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Hong Kong
Wednesday, January 11, 2023

新西蘭工作假期計劃

香港/新西蘭工作假期計劃於2001年4月1日生效,每年雙方均提供400個名額。新西蘭駐香港總領事館會要求申請者出示經濟證明(約為4,200新西蘭元之存款證明),以示有能力在當地短期逗留。 成功申請的人士,可獲新西蘭政府簽發一張工作假期簽證。申請人可於十二個月的逗留期間從事短期工作,惟受聘於同一僱主的工作時間不能超過三個月,亦可選擇修讀一個為期不多於三個月的短期課程。2022年3月15日(星期二)...

Louis Vuitton x 百年法國單車品牌 奢華登場

高檔品牌近來開始進入不同市場,奢華品牌Louis...

大阪全新竹林酒店 Welina Hotel 心斎橋 和 NAGOMI

最近北海度當地開了一間全新滑雪度假村「Setsu Niseko」。酒店是由新加坡房地產品牌SC Global Developments推出的項目...

Tag: 單車比賽

踩單車前準備的食物

相信這個說法你一定不陌生,研究運動的營養學家也同樣支持這個說法,無論是想要燃燒脂肪,或提升騎乘表現,上戰馬前的補充絕對是不可或缺。 針對減重的單車訓練者認為要練完車再吃,長途騎行的單車騎士則是勇於補充自己需要的能量,競速選手們更是無時無刻在找尋完美的早餐菜單。 到底該吃多少,這個問題應該評估你的騎乘里程數而定,補充的能量應該足夠讓你的肌肉精力充沛、腦部能夠靈活思考,身體的其他部位也必須有足夠的營養,讓他們的運作火力全開;營養學家說,早餐要根據「時間」與「強度」來調配,吃得到位,避免攝取過多熱量,又能騎乘的達到最佳表現。 一、輕鬆踩單車 比起長時間出征的騎士,你會吃得少一些,但是不要捨棄早餐,才能降低自己在騎乘後暴食的可能;只要200~300卡路里,補充睡眠時消耗的葡萄糖,就能讓你騎得更遠;根據調查,這個動作可以將騎乘的耐久度有效提升百分之16,其中包含纖維素的攝取。   纖維素不易為人體吸收,消化較為緩慢的特性,能促進身體燃燒脂肪,建議的早餐菜單為一杯燕麥和半根香蕉,在上車前30~45分鐘前使用即可。 二、單車計時賽 攝取能量的來源相當重要,纖維素是可以吃的,不過有些選手會在賽前攝取過多,反而拖垮自己的騎乘表現。此外,營養師提醒,貝果和土司麵包的份量也要控制,自行車選手常常塗花生醬不手軟,想從中獲得蛋白質,卻忽略了花生醬當中,有百分之70的含量都是油脂。 建議早餐的配置為兩片白麵包佐果醬、配上一罐零脂優格(6盎司)、一根香蕉、及一杯柳橙汁,這份菜單應於賽前兩小時完成補充。 三、單車比賽 一場2~3小時的大戰,會比輕鬆騎的逍遙遊或高強度的計時賽,消耗更多碳水化合物;此時可以經過簡單的計算,來決定進食的份量,身體體重的磅數,就是你要攝取碳水化合物的公克數(1公斤約等於2.2磅),騎得越賣力,需要的能量也就越多。 在開賽三小時前,補充一碗燕麥、一片吐司佐一湯匙花生醬、一杯優格、一杯柳橙汁,半小時前再加上果膠或運動飲料的補給,和不吃早餐的運動員相比,正確飲食能提升百分之20的表現,對照只在賽間補給的運動員,表現也有百分之10的優勢。 來源:單車時代 單車旅遊: 單車行驅動軸 無鏈用踩得更爽 全新設計加入多項功能 概念 NCycle 摺車登場 愛玩姐也可以!高空鋼索騎單車 百度智能單車 最快年底推出 深圳單車徑推薦 (上) 深圳單車徑推薦 (下)

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